Как подготовить иммунитет ребенка к детскому саду

Иммунитет ребенка, который впервые идет в детский сад, должен быть крепким и адаптивным. 

Если иммунитет ослаблен, то малыш будет часто и долго болеть первые месяцы посещения группы. В таком случае, насморк, отравления, кашель, температура длятся от нескольких дней до нескольких недель, периодически повторяясь. Ребенок пропускает занятия, плохо адаптируется. Как подготовить ребенка к детскому саду?

Как укрепить иммунитет ребенка перед детским садом

Детей с ослабленным иммунитетом в наше время становится все больше. В условиях современного ритма жизни, при постоянной занятости родителей, чтобы содержать семью в достатке - не всегда есть возможность уделять должное внимание гармоничному развитию малышей. В итоге, когда ребенок впервые идет в детский сад, где, к тому же, многократно возрастает вирусная нагрузка - он начинает болеть чаще, болезни протекают тяжелее.

Иммунитет малыша требует регулярной тренировки, потому является нормой, если ребенок испытывает недомогание – так его организм учится распознавать инфекции, иммунная система обретает навыки выработки антител.

Не стоит пытаться создать для ребенка стерильные условия содержания. Необходимо обеспечить ему контакт с внешним миром и одновременно с этим предусмотреть условия для получения полного комплекса веществ, необходимых для образования иммунных клеток.

Другое дело, если ребёнок болеет слишком часто (более восьми раз за год), да еще и с осложнениями. Иммунитет ребенка должен испытывать разумную нагрузку. Благодаря этому организм научится развивать и использовать механизмы защиты. 

Если болезнь ведет себя крайне агрессивно, протекает тяжело, возникает эпизодически и долго не проходит, то это не пойдет на пользу. В такой ситуации иммунитету ребенка понадобится дополнительная помощь.

Существует несколько общих рекомендаций, как укрепить иммунитет ребенка, чтобы он мог противостоять вирусным и бактериальным инфекциям.

Основу иммунной защиты составляет здоровая и крепкая микрофлора кишечника. Наиболее доступный способ укрепить микрофлору - это сделать полезные кишечные бактерии более сильными. Для этого рекомендуется добавить в ежедневное меню ребенка пробиотики. Это не только кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, но и ферментированные продукты: квашеные яблоки, капуста, огурцы, и другие виды продуктов.

Большую пользу приносят пребиотики – такие вещества являются пищей для кишечных бактерий. К этой категории продуктов относятся клетчатка, пектин, разнообразные пищевые компоненты растительного происхождения, а также пребиотические препараты. 

Помимо приема пробиотиков и пребиотиков, стоит сбалансировать рацион за счет следующих продуктов:

• свежие фрукты и овощи, зелень;
• цельные злаки;
• орехи;
• растительные масла.

Стоит напомнить, что нужно следить за реакцией малыша на новые виды пищевых продуктов, чтобы у него не возникла аллергия.

Иммунитет ребенка, режим дня и питание

Многие специалисты отмечают, что в детском возрасте особенно опасны продукты с высоким содержанием сахара. Они являются любимой пищей для патогенной микрофлоры кишечника («плохих» бактерий). Для того, чтобы иммунитет ребенка был крепким нужно сбалансировать питание и заменить вредные продукты на натуральные и полезные.

Лишать ребенка сладостей не стоит. Нужно уметь их грамотно подбирать:

• Конфеты промышленного производства стоит заменить домашними с содержанием сухофруктов;
• Рекомендуются полезные батончики из мюсли с медом, с фруктами и орехами (благо на рынке представлено множество вариантов);
• Всеми любимые газированные сахарные лимонады отлично заменит домашний лимонад, компот, морс или ягодный чай;
• Свежие фрукты и ягоды. Помимо натурального сахара они содержат клетчатку, которая помогает укрепить полезную микрофлору кишечника. Не стоит забывать, что свежие фрукты - это прекрасный источник витаминов.

Помимо питания, иммунитет зависит от режима дня. Тем более, чтобы без проблем посещать детский сад или школу - ребенку должен быть привычным режим дня.

Родители далеко не всегда придают важность такому аспекту, как соблюдение ребенком распорядка дня и полноценный отдых. Это является большое ошибкой.

Когда малыш укладывается спать в разное время, а также, если у него отсутствует дневной отдых - его организм постоянно находится в режиме «боевой готовности», это сильный стресс для иммунной системы.

Необходимо в самом раннем возрасте приучать ребенка к соблюдению определенного режима дня. Девочке или мальчику будет легче просыпаться по утрам, они будут меньше капризничать. Да и во взрослой жизни будет проще подстраиваться под рабочие ритмы.

В зависимости от возраста, детям нужно спать около 10-14 часов в сутки (учитывается и время дневного отдыха). А чтобы им было проще заснуть, дети должны в течение дня быть активными: расходовать энергию в играх, на прогулке, при занятиях спортом и учебе.

Многие педиатры отмечают важность нахождения на свежем воздухе. Прогулка – это хорошая возможность для ребенка поиграть с друзьями (тем самым, социализироваться и подготовить иммунитет к местам скопления людей), отвлечься от видеоигр и пассивного просмотра телевизора.

Игры на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом. В солнечные дни во время прогулки кожа малышей вырабатывает ценный витамин D, участвующий в процессах регуляции иммунной защиты.

В зависимости от возраста, существуют различные виды процедур для закаливания. Так, детям от года до трех лет можно рекомендовать:

• умывание лица и верхней части туловища прохладной водой;
• контрастный душ;
• обливания прохладной водой.

Иммунитет ребенка в детском саду и в школе

Начало нового учебного года – это проверка на прочность иммунитета ребёнка, но, если вы позаботились о его укреплении заранее, простуды не так страшны. Помимо укрепления микрофлоры кишечника, режима дня и питания существуют некоторые общие рекомендации.

В детском саду и в школе дети находятся в контакте с большим количеством людей, что увеличивает риск заболеваний. 

• Одним из самых эффективных способов предотвращения заболеваний является регулярное мытье рук и общая гигиена. Ребенок должен мыть руки перед едой, после посещения туалета, после игры на улице и в любых других случаях, когда руки могут быть грязными. Рекомендуется использовать мыло и теплую воду, а также научить ребенка правильно мыть руки - не менее 20 секунд.
• Не стоит забывать про физическую активность - это не только здорово, но и полезно для иммунитета. Регулярные занятия спортом, игры на улице и просто активный образ жизни помогают укрепить иммунную систему ребенка. При этом важно не переутомлять ребенка и не допускать перегрузок.
• Гигиена полости рта - важный аспект для укрепления иммунитета про который часто забывают воспитатели. Регулярное чистка зубов и языка, использование зубной нити и ополаскивателей помогают предотвратить развитие бактерий и инфекций в полости рта.
• Регулярное проветривание помещений помогает удалять вредные вещества и бактерии из воздуха, что уменьшает риск заболеваний.
• Если ребенок находится в контакте с больным человеком, то увеличивается риск заражения. Поэтому важно научить ребенка избегать контакта с больными людьми. Если в классе или в группе эпидемия, то можно обезопасить ребенка на это время домашним обучением.
• Ребенок должен быть уверен в своих силах и позитивно настроен на жизнь. Позитивный настрой помогает уменьшить стресс и повышает уровень иммунитета. Не смотря на постоянную нехватку времени - стоит уделять внимание на разговоры с ребенком, поддерживать его в любых начинаниях.
• Ребенок должен получать достаточное количество витаминов и минералов с пищей. Если ребенок не получает достаточно витаминов и минералов с пищей, то можно использовать специальные комплексы витаминов и минералов для детей.

Регулярное мытье рук, физическая активность, полноценный сон, гигиена полости рта, проветривание помещений, избегание контакта с больными, положительный настрой и употребление витаминов и пробиотиков - все это помогает укрепить иммунную систему ребенка и предотвратить частые заболевания.