Что такое пребиотики

В чём различия между пребиотиками и пробиотиками?

Пробиотики и пребиотики - это два разных типа продуктов, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье кишечника. 

Существуют следующие различия между этими видами продуктов.

Пребиотики:

• Не являются живыми микроорганизмами, а представляют собой пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке и тонком кишечнике.

• Становятся оптимальной пищей для полезных бактерий в кишечнике.

• Могут быть представлены различными продуктами, включая цикорий, лук, чеснок, цельные зерна и некоторые фрукты.

Употребление в пищу сбалансированного количества пробиотиков и пребиотиков может помочь обеспечить правильный баланс бактерий для поддержания здоровья кишечника. 

Пробиотики:

• Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые составляют полезную часть микрофлоры человека.

• Обитают в толстом кишечнике.

• Могут быть представлены различными видами микроорганизмов, включая роды Lactobacillus и Bifidobacterium, а также некоторые спорообразующие бактерии.

• Работают путем улучшения состава микробиоты кишечника, укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и снижения риска развития некоторых заболеваний.

Для чего принимают пребиотики и пробиотики

Пребиотики полезны для поддержания здоровой микрофлоры кишечника независимо от имеющихся осложнений или заболеваний организма человека.Они могут оказывать положительное воздействие на здоровье кишечника, иммунной системы и организма в целом:

• Поддержание здоровой микрофлоры кишечника.

• Улучшение пищеварения и снижение риска развития некоторых заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника.

• Укрепление иммунитета и снижение риска развития инфекционных заболеваний.

• Снижение уровня воспаления в организме.

• Помощь в усвоении питательных веществ из пищи.

• Снижение уровня холестерина в крови.

• Помощь в контроле уровня сахара в крови.

• Пребиотики могут быть использованы в качестве дополнительного компонента в пищевых продуктах, а также в качестве добавок к пище и диетических средств. Они могут быть полезны для людей, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника, имеют проблемы с пищеварением, а также для тех, кто хочет улучшить свое общее здоровье.

Пробиотики же оказывают воздействие на желудочно – кишечную экосистему, стимулируя иммунные механизмы слизистой оболочки для борьбы с потенциальными патогенами. 

Также, пробиотики полезны для людей, которые принимают антибиотики, страдают от синдрома раздраженного кишечника, имеют проблемы с пищеварением, а также для тех, кто хочет улучшить свое общее здоровье.

Как принимать пребиотики

Пребиотики можно принимать каждый день, так как они являются натуральной биодобавкой, а не лекарством. Пребиотические продукты рекомендуется употреблять хотя бы несколько раз в неделю круглый год, особенно в периоды обострений вирусных заболеваний.

Важно употреблять пребиотики за 5-10 минут до еды, однако в случае с жидкими пребиотиками можно совместить их с приемом пищи. Кроме того, пребиотические продукты, такие как цикорий, лук, чеснок, цельные зерна и некоторые фрукты, могут быть полезны для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения.

Порядок принятия пребиотиков может быть следующим:

• Выберите пребиотик, который подходит вам по составу и цене.

• Прочитайте инструкцию на упаковке, чтобы узнать, как принимать пребиотик.

• Принимайте пребиотик каждый день в соответствии с инструкцией на упаковке.

• Пейте достаточное количество воды, чтобы обеспечить правильную работу кишечника и усвоение пребиотиков

• Если вы принимаете пребиотики в качестве добавки к пище, то важно следовать инструкции на упаковке. 

• Обычно рекомендуется принимать пребиотики в течение нескольких недель или месяцев, чтобы достичь максимального эффекта. Однако, если вы принимаете пребиотики для лечения какого-либо заболевания, то продолжительность приема может быть более длительной и зависит от конкретного случая. 

Пребиотики и пробиотики - это два важных компонента, которые могут работать вместе, чтобы улучшить здоровье кишечника и иммунной системы. 

Совместный прием пребиотиков и пробиотиков помогает усилить их полезное воздействие на организм. Пребиотики создают оптимальную среду для роста и развития пробиотиков в кишечнике, что может улучшить их эффективность. Кроме того, пребиотики защищают пробиотики от кислой среды желудка, что может увеличить их выживаемость и способность колонизировать кишечник.

Совместный прием пребиотиков и пробиотиков может помочь улучшить пищеварение, укрепить иммунитет, снизить уровень воспаления в организме, а также улучшить общее здоровье кишечника. 

Важно принимать пребиотики и пробиотики в соответствии с инструкцией, которая обычно указывается на упаковке. Кроме того, перед началом приема пребиотиков и пробиотиков, рекомендуется проконсультироваться с врачом.