Микрофлора кишечника

Роль микрофлоры кишечника для здоровья человека

Кишечник — настоящий центр событий, где происходит невероятное взаимодействие миллиардов микроорганизмов. Это биологическое разнообразие, известное как микробиота, не просто "живет" в вас, а активно участвует в поддержании вашего здоровья.

Микробная флора необходима для жизнедеятельности организма. Кишечные палочки, энтерококки, бифидобактерии и ацидофильные палочки обладают выраженными антагонистическими свойствами. В условиях нормально функционирующего кишечника они способны подавлять рост не свойственных нормальной микрофлоре микроорганизмов. Поэтому безмикробные животные и больные с выраженным дисбактериозом более чувствительны к инфекциям.

Роль микрофлоры для здоровья организма сложно переоценить:

• Микрофлора кишечника участвует в процессе пищеварения, разлагая сложные соединения на простые, обеспечивая таким образом усвоение питательных веществ. Некоторые бактерии синтезируют витамины, такие как B и K, необходимые для нормального функционирования организма.
• Кишечная микробиота играет важную роль в формировании и поддержании иммунной системы. Здоровая микрофлора помогает организму бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезней.
• Воспалительные процессы в организме частично зависят от состояния микрофлоры. Дисбаланс может привести к хроническим воспалительным заболеваниям.
• Существует концепция "кишечного мозга", связывающая состояние микрофлоры с психическим здоровьем. Многие нейромедиаторы, такие как серотонин, производятся в кишечнике, и микрофлора может влиять на их уровень.
• Здоровая кишечная микрофлора связана с уровнем энергии, снижением стресса и поддержанием оптимального веса.

Признаки дисбактериоза

Около 1-1,5 кг микроорганизмов населяет кишечник взрослого человека. Первые жители кишечника появляются в нашем организме при рождении и с молоком матери, а к 10 годам полностью формируется вся микрофлора. Микробиота состоит из триллионов микроорганизмов: лактобактерии, бифидобактерии, грибки и кишечные палочки. Они находятся в слаженном симбиозе и следят за патогенными микроорганизмами, которые также находятся в кишечнике. 

Определить нарушение микрофлоры кишечника может врач. Все же, стоит быть внимательным к своему организму. Особенное внимание стоит уделить на такие признаки нарушений, как:

• Проблемы стула (диарея, вздутие, колики, запор);
• Нарушения со стороны ЖКТ (боль в животе, тяжесть, изжога, отрыжка);
• Интоксикация организма;
• Ослабление нервной системы (головные боли, головокружения, утомляемость, сонливость);
• Внешние изменения (угревая сыпь, серый цвет лица, сухие волосы и ломкие ногти, неприятный запах изо рта).

Нередко, при нарушении состава микрофлоры возникает неприятное заболевание - дисбактериоз. 

Дисбактериоз — это заболевание, развивающееся вследствие патологических изменений микрофлоры кишечника и по причине сокращения количества полезных лакто- и бифидобактерий и возрастания патологических микроорганизмов.

В случае проявления признаков нарушений, стоит задуматься о восстановлении микрофлоры. На это может потребоваться много времени и терпения. На первое время, при незначительных нарушениях - помочь ускорить восстановление баланса микробиоты кишечника помогут правильное питание и прием БАДов.

• Сбалансированное питание;
• Исключить сахар и подсластители;
• Исключить алкоголь;
• Добавить в рацион ферментированные продукты;
• Выбирать продукты из цельнозерновой муки;
• Употреблять больше клетчатки.

Пребиотики и пробиотики для микрофлоры кишечника

Чтобы поддерживать режим правильного питания и улучшить пищеварение, недостаточно отказаться от заведомо вредных продуктов. Нужно добавить в меню достаточное количество клетчатки — пищевых волокон. Например, овощи, фрукты и, конечно, злаки. 

Основное питание для бактерий — это клетчатка. Если в организме её будет недостаточно, бактерии начнут поедать стенки кишечника, из-за чего он станет уязвим к инфекциям. Для того, чтобы наладить пищеварение -  в кишечнике нужно сохранять определенный уровень здоровой микрофлоры: заботьтесь о ней и не забывайте получать достаточно клетчатки с едой каждый день.

Не всегда удается питаться правильно и сбалансировано, что приводит к нехватке клетчатки, витаминов и микроэлементов. В таких случаях стоит прибегнуть к пребиотическим препаратам, которые содержат клетчатку для формирования нормальной среды для развития здоровой микрофлоры кишечника. 

В том случае, eсли диагностика подтвердит нарушение микрофлоры, помогите желудочно-кишечному тракту восстановить бактериальный баланс с помощью специальных препаратов. Прежде всего, к ним относятся пробиотики и пребиотики. 

Пробиотики являются живыми микроорганизмами – функциональными и безвредными. Они заселяют пищеварительный тракт, создавая баланс микрофлоры кишечника.

Пребиотики – это питательная среда, стимулятор роста и активности полезных бактерий. Пребиотики советуют принимать, чтобы повысить эффективность пробиотиков.

Пробиотики заселяют организм ценными бактериями, противодействуют патогенам, улучшают пищеварительные процессы, повышают иммунную защиту. 

Основная часть культур (пробиотиков), представлена бифидо- и лактобактериями. Они включают в себя множество подвидов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Их объединяет одна важная функция - нормализации микрофлоры и ее восстановление в случаях выявленных нарушений.